Mỹ Quốc Mục Trường Đích Tiểu Sinh Hoạt

Ra phòng thay quần áo, Giản Hằng lên trước máy chạy bộ chạy tầm mười phút, ngay sau đó làm mấy tổ làm nóng người, trước sau tổng cộng bỏ ra khoảng tầm mười phút, đem thân thể của mình hoạt động ra về sau liền bắt đầu hôm nay huấn luyện.

Giản Hằng kiện thân phương thức cùng đa số người không có khác biệt lớn, mỗi lần đến phòng tập thể thao chuyên chú vào luyện một khối đến hai khối cơ bắp, đem toàn thân cơ bắp chia sáu lần luyện, cứ như vậy thay phiên tới.

Hôm nay Giản Hằng kế hoạch là luyện chân, hết thảy có bốn động tác, mỗi cái động tác bốn tới năm tổ, mười hai lần vì một tổ, hai cái chết thẳng cẳng động tác, một cái sâu ngồi xổm cơ sâu ngồi xổm, cuối cùng lấy bốn tổ tiêu chuẩn tạ sâu ngồi xổm kết thúc hôm nay huấn luyện.

Hoàn thành một tổ chết thẳng cẳng về sau, Giản Hằng cái trán đã bắt đầu có chút đổ mồ hôi, thời gian dần trôi qua cảm giác được chân của mình bộ cơ bắp bắt đầu sung huyết, bởi vì đến thời điểm uống một chén nước, cho nên một tổ động tác làm xong Giản Hằng bắt đầu cảm giác thân thể của mình biến hóa, một bên bôi trên trán mồ hôi vừa cảm thụ trong cơ thể mình có không có có chỗ đặc biết gì.

"Không có gì đặc biệt a!"

Giản Hằng mở ra ngón tay, nhẹ nhàng tại trên đùi của mình đập bóp cầm lên, muốn cảm thụ một chút thân thể của mình biến hóa, bây giờ cách lấy mình uống vào một chén nước đã qua không sai biệt lắm bốn mười phút , ấn lấy ba giờ con thỏ hoàn thành phản ứng kết quả đến xem, hiện tại Giản Hằng cảm thấy mình nên có một chút cảm giác.

Cảm thụ ước chừng hai phút, Giản Hằng phát phát hiện mình cái gì đặc biệt cảm thụ đều không có, thế là đành phải đứng lên chuẩn bị tổ thứ hai động tác.

Luyện qua tổ thứ hai, Giản Hằng một bên sát mồ hôi một bên hướng sâu ngồi xổm cơ chỗ ấy đi, ai biết mới đi hai bước thấy được một tên mập một bên chơi điện thoại di động một bên chiếm trước sâu ngồi xổm cơ.

Ngay tại Giản Hằng muốn lúc xoay người, mập mạp đem thân thể của mình tựa vào máy móc bên trên, tiếp tục bắt đầu chơi điện thoại. Thấy hắn như thế diễn xuất không giống muốn luyện dáng vẻ, thế là Giản Hằng đi tiến lên.

"Này, bằng hữu, sâu ngồi xổm cơ ngươi dùng a?" Giản Hằng đưa tay tại mập mạp trước mắt lung lay nhoáng một cái, mặt mỉm cười nói.

Mập mạp ngẩng đầu lên, nhìn thoáng qua Giản Hằng liên thanh trả lời: "Dùng, dùng!"

Nghe nói người ta phải dùng, Giản Hằng tự nhiên chỉ còn lại đi ra một cái tuyển hạng. Trong phòng thể hình chuyện như vậy rất phổ biến, giống như là mập mạp dạng này người cũng là ghét nhất, đi tới phòng tập thể thao không kiện thân ngược lại chiếm một cái thiết bị, tựa như là tới phòng tập thể thao cái gì không làm là có thể đem thịt giảm xuống giống như.

Đối với loại tình huống này, Giản Hằng cũng là có chuẩn bị dùng phương án, quay đầu quét một vòng, Giản Hằng liền đem sâu ngồi xổm cơ sâu ngồi xổm đổi thành thay thế Smith sâu ngồi xổm.

Bốn tổ động Smith sâu ngồi xổm sau khi hoàn thành, Giản Hằng toàn bộ quần áo trên người đã ướt đến ngực, từ Smith cơ bên trên xuống tới thời điểm, ngẩng đầu một cái nhìn thấy mập mạp y nguyên đứng tại sâu ngồi xổm cơ bên cạnh trong tay còn cầm điện thoại di động của hắn, vừa rồi cái dạng gì mà hiện tại vẫn như cũ là dạng gì.

Đã thân thể không có có phản ứng gì, như vậy Giản Hằng liền chuyên chú vào huấn luyện. Đi tới sâu ngồi xổm ẩu đả bên cạnh, Giản Hằng điều một chút mình thường dùng bảo hộ vị, sau đó một bên mười kg, hết thảy tăng thêm hai mươi cân tạ phiến muốn hâm lại thân.

Bởi vì Giản Hằng là lấy kiện thân làm chủ, cũng chưa từng có phân truy cầu bắp thịt gì vĩ độ, cho nên lực lượng của hắn cũng không phải là đặc biệt lớn, chỉ là so người bình thường tốt mà lấy, nếu là phóng tới phòng tập thể thao, đoán chừng không sai biệt lắm có một nửa ở chỗ này thường xuất hiện khuôn mặt đều vượt qua Giản Hằng.

]

Đem miếng lót vai thẻ đến tạ cán bên trên, gấp một chút mình vừa trầm tĩnh lại hộ eo, vừa dùng lực đem tạ khiêng.

"Tê!" Giản Hằng chờ lấy tạ vừa lên vai, lập tức cảm thấy lực lượng này có chút quá nhẹ một chút, trên vai cơ hồ có chút cảm giác không thấy trọng lượng giống như.

Làm một thường hỗn phòng tập thể thao, tuy nói mời không nổi huấn luyện viên, nhưng là hỗn lâu như vậy cũng biết tình huống như vậy là trọng lượng quá nhẹ, cùng mình lúc bắt đầu khiêng cái không cột cảm giác không sai biệt lắm. Giống là như vậy trọng lượng căn bản không được làm nóng người tác dụng, chớ nói chi là rèn luyện.

Lên tiếng lang!

Giản Hằng đem tạ lại đỉnh về tới trên kệ, một lần nữa tại tạ hai bên thêm phối nặng, ngay từ đầu tăng thêm năm kí lô tấm ảnh, sau đó thử một chút vẫn là nhẹ,

Đem năm kí lô tấm ảnh đổi xuống dưới, tăng thêm mười kí lô, ai biết lên vai về sau vẫn có chút nhẹ.

Như thế hồi lại mấy lần điều chỉnh thử , chờ lấy Giản Hằng xác định trọng lượng thời điểm, phát hiện hiện tại mình tạ trên kệ hai đầu một bên ba mươi kg, tăng thêm tạ cán hai mươi cân cũng chính là tám mươi kg, dạng này trọng lượng tại Giản Hằng trước kia cũng chính là làm ba bốn bản sự, đừng nói là lấy ra làm nóng người.

Đứng tại cột phía trước, Giản Hằng do dự một chút, sau đó cảm giác một chút thân thể của mình, ổn định lại tâm thần như thế một cảm giác, cái này mới phát hiện thân thể của mình bên trong tựa hồ có một loại cảm giác đặc biệt, loại cảm giác này rất nhạt, nhưng là Giản Hằng hay là 'Bắt' ở nó.

Thứ này còn không tốt lắm hình dung, nói là tinh lực tràn đầy đi, không thích hợp, nói là man lực a cũng không đúng, suy nghĩ một hồi lâu, Giản Hằng cảm thấy tựa hồ dùng 'Sức sống' cái từ này để hình dung khít khao nhất.

Cái gì là sức sống? Giản Hằng cảm thấy không riêng gì trên thân thể của mình, chủ yếu hơn là một loại trên tinh thần, có một loại ta có thể mà lại ta làm đến lòng tin, tựa hồ là trong thân thể tế bào bắt đầu từng cái 'Thức tỉnh' tới, để thân thể của mình ở vào một loại kích phát trạng thái.

Nói như vậy, hiện tại Giản Hằng cảm thấy mình tựa như là một thanh lên nòng thương, bình tĩnh bề ngoài phía dưới che giấu một sức mạnh không tên.

Khẽ cong eo, đem tạ cán khiêng lên vai, áng chừng hai lần cảm thấy dạng này trọng lượng cùng mình bình thường làm nóng người lúc cảm giác không sai biệt lắm, thế là đem cái mông của mình hướng về sau, lấy một loại 'Ngồi' tư thái hướng phía dưới ngồi xổm tới. Toàn bộ thân thể hoàn toàn ngồi xuống về sau, nhẹ nhàng một lần phát lực, lại dựng đứng lên.

Như thế lặp lại, hết thảy làm mười sáu cái, Giản Hằng lúc này mới đem tạ cán thả về tới sâu ngồi xổm trên kệ.

Giải khai trên lưng hộ eo, nghỉ ngơi không sai biệt lắm khoảng chừng nửa phút, Giản Hằng cảm giác đến trong thân thể mình cái chủng loại kia 'Sức sống' cảm giác tựa hồ có chút càng ngày càng mãnh liệt, toàn bộ chân cơ bắp tựa hồ có một loại khác nhiệt lực, loại này nhiệt lực cũng không phải là loại kia rèn luyện qua đi cảm giác mệt mỏi, mà là một loại 'Vui thích' .

Nhẹ nhàng đập mạnh hai lần chân, xoa bóp một cái chân cơ bắp, Giản Hằng tựa hồ có thể cảm giác được mình vận động đến những cái kia cơ bắp chính đang nhanh chóng khép lại.

Kiện thân người minh bạch, rèn luyện kỳ thật chính là để cho mình cơ bắp 'Xé rách', chờ lấy thân thể chữa trị những này bị hao tổn cơ bắp thời điểm, thân thể không phải là nguyên dạng, nguyên lai cái dạng gì còn là dạng gì, thần kỳ bắp thịt sợi hội trưởng càng tráng kiện một chút, phòng ngừa lần tiếp theo cơ bắp lại tiếp nhận dạng này trọng lượng bị thương tổn.

Đây chính là đại trọng lượng rèn luyện nguyên lý, không ngừng xé rách lúc đầu cơ bắp mọc ra càng thô càng lớn cơ bắp, đây chính là khỏe đẹp cân đối ngành nghề nhiều như vậy 'Đại cơ bá' cơ bản luyện tập phương thức.

Hiện tại Giản Hằng liền có như thế một loại cảm giác đặc biệt, tựa như là chân những cái kia bị luyện đến cơ bắp chính đang nhanh chóng một lần nữa nhanh chóng chữa trị, sau khi hoàn thành hướng Giản Hằng phát hiện ra một loại tín hiệu: Tới đi, lão tử còn có thể tiếp nhận càng lớn trọng lượng!

Một lần nữa lên tạ phiến, lần này thêm đến một trăm kg, Giản Hằng nâng lên cột thời điểm cảm thấy vẫn có chút nhẹ, dù sao bất luận là thế nào nói, khẳng định không có đến mình bây giờ lớn nhất trọng lượng.

Bất quá Giản Hằng cũng không tiếp tục đổi, hiện tại là làm tổ mà lấy, cũng không phải là lớn nhất trọng lượng!

Tiêu chuẩn tự do sâu ngồi xổm, tổ thứ nhất mười sáu cái, Giản Hằng cái này bên cạnh lúc bắt đầu rất nhẹ nhàng, mười cái về sau thời gian dần trôi qua bắt đầu có chút cố hết sức, đến thứ mười sáu cái thời điểm, mặc dù nói không có kiệt lực, bất quá cũng có một ít thở mạnh, tuy nói loại này cảm giác cật lực so trước kia đại trọng lượng thời điểm kém rất nhiều, nhưng là Giản Hằng hay là cảm thấy.

Bỏ vào tạ, buông lỏng ra hộ eo, Giản Hằng lẳng lặng cảm thụ được chân của mình bộ cơ bắp.

Lần này, Giản Hằng cảm thấy vừa rồi sức sống cảm giác càng thêm thịnh vượng, chân cơ bắp so phía trước một lần chữa trị càng nhanh hơn, khoảng chừng Giản Hằng dừng lại hai ba phút bên trong, chân cơ bắp tựa hồ liền đem mình vừa rồi bị hao tổn cơ bắp cho chữa trị, hiện tại Giản Hằng có một loại giống như là tự mình hoàn thành đại trọng lượng huấn luyện về sau, cơ bầy từ đau nhức đến khôi phục quá trình.

Cảm giác như vậy đến kiện thân người mà nói không khác dập đầu một tề thần du, tên kia trực tiếp đem Giản Hằng thúc chính là vui vẻ ra mặt, khóe miệng đều nhanh kéo tới cái ót.

Trực tiếp đem tạ trọng lượng đổi được một trăm ba mươi kg, cũng chính là mình thể trọng không sai biệt lắm 1,5 lần, Giản Hằng bên này tiếp tục chơi tiếp.

Lần này Giản Hằng không có lần trước phong quang, sớm định ra mười sáu cái tiêu chuẩn ngồi xổm không có hoàn thành, vẻn vẹn làm mười cái, thứ mười một cái lại ngồi xổm lên thời điểm chân liền có một chút run lên.

Tạ ẩu đả một lần nữa thả trở về, buông lỏng ra hộ eo nghỉ ngơi không sai biệt lắm ba phút , chờ lấy loại kia sức sống cảm giác lại một lần nữa sung doanh thân thể của mình thời điểm, Giản Hằng lại một lần nữa nâng lên một trăm ba mươi kí lô tạ cán.

Mà lần này, Giản Hằng làm được mười tám cái tiêu chuẩn sâu ngồi xổm, cái thứ hai mươi mới phát giác được hữu lực kiệt cảm giác.

Giản Hằng cảm thấy mình hôm nay tiểu bạo phát!